jak robić

[...] francuskie sztangi stojąć. Po jednym ćwiczeniu, od połowy mikro 10. Nogi: 11. Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie (ciężko mi robić to ćwiczenie ze względu na brak stojaka na sztangę -maxy mierzyłem poza domem a w domu niue jestem w stanie przenieść sztangi za kark- czy mogę to zastąpić "Hack-przysiadami" ?) 12. Wspięcia na palce [...]

dzięki chłopaki Klate zostawie tak jak jest, serie łączone mi się podobają;d a pozatym single mam już powiedzmy opanowane Chce coś nowego! Don Garcia a co myślisz o podzieleniu barków na dwie sesje tak jak napisałem A i jeszcze jedno Ile czasu należy robić ten trening 6 czy 8 tygodni. Ja myśle zrobić 6 ponieważ to dość ciężki trening, a należy [...]

Ja miałem złamaną kość strzałkową ale nie miałem jakis tam blaszek,grałem w piłe popłem kumpla barkiem to sie zemscił i zayebał mi z nienacka w łydke ,dowiedziałem sie ze mam złamaną jak przyszedłem następnego dnia do lekarza(bo o dziwo da sie chodzic ze złamaną strzałką)wtedy był cyrk bo mnie jeszcze bo przyjechałem autobusem i wracałem autobusem [...]

[...] to ale raczej w GH nie bede inwestował chyba, że bym to miał za darmo to moge wchodzic na 20iu ed i sprawdzić co to da w ogolę... inaczej jednym słowem szkoda kasy i jak komuś nie zależy na jakieś mega formię tak jak GroW to nie widzę, żadnego sensu próbować w ogole z naszym polskim GH tak jak miczelx wspominał są chłopaki na PL scenie [...]

[...] jest robić badania, bo teraz je możesz wrzucić częściowo do kosza to w takim razie bez nażarcia ile Ci TG wychodzą? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-21 11:26:37 wiesz jak to jest, był luz w robocie, to się zaszalało z korytem, zjadło się wszystko to co chodziło za człowiekiem od dawna, pojechało się na badania.... ja robiłem badaina pod [...]

Czemu co kilka stron w jej temacie cały czas jak jakaś cholerna niestrawność powraca to samo. Zbiera się grupka randomowych użytkowników którzy sobie po niej jadą od babochłopów, robią sobie jaja, zaśmiecają temat, po czym pojawia się jakiś komentarz rozsądku zwykle od modów czy osób z "pogrubionym", niektóre posty są kasowane, mija trochę czasu, [...]

Hmm a czy takie dynamiczne ćwiczenia jak zarzut czy push press (które zresztą angażują nogi) nie pogorszą Ci problemu z nogą? Nie lepiej wzmocnić najpierw ciało bardziej statycznymi? No i jak u Ciebie z techniką, mówisz że ktoś ten program ułożył specjalnie dla Ciebie, a masz pewność że taki np zarzut robisz poprawnie? Bo to trudne ćwiczenie jest. [...]

[...] przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e59234039334160856a9ccc387bfd77.png Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:52 jakoś strasznie dużo mi tego jedzenia wychodzi, żeby mi wyszło tak jak sobie wypisałam muszę jeść trochę na siłę, bo szybko się najadam :-? z drugiej strony jak będę jadła [...]

[...] nieatrakcyjnie przez to - czemu więc nie chcesz troche tluszczu zeby nie wyglądac gorzej od innych ? Drugie co mnie razi to odchudzanie i zdrowy tryb zycia ma na celu sluzyc przyjemnością, chociaz częściowo...a gdzie sens gdzie logika jak Tobie nic nie wolno ? To po co wogole cokolwiek robic :P Wiem ze wali Cie to, ale pisze co mnie zastanawia

no wiesz jak też wracam z szkoły około 16 moje jedyne pragnienie to zjedzenie czegoś i położenie się ale niema tak fajnie :P muszę sobie robić jedzenie zjadam odrabiam lekcję/uczę się i idę na trening wracam z treningu i zjadam kolejny posiłek czekam około 2h i idę spać, co do jedzenia po 17, słyszałem podobny mit tyle ze z godziną 19 może i jest [...]

Ruszam do pracy ,spokojnie.Po pierwsze nie,że jestem głupia,ale chodzi o to,że jak mam babke ala trenerke która sądzi,ze trzeba robic tak a nie inaczej no to co w tym dziwnego .Ona uważa ,że trzeba robić 50 powtórzen nie podnosić sztang itd. sorry za pisownie.

[...] No mówiąc szczerze jestem trochę załamany, jeżeli to by miało być to. Mówisz żeby iśc z tym do chirurga? Po weekendzie mialem sie udac najpierw do ortopedy i moze na jakies przeswietlenie rtg, a w takim przypadku nie wiem co robić, do kogo się zgłosić, rzadko do tej pory miałem styczność z lekarzami - specjalistami, raz w życiu miałem [...]

Abonament 2008-08-13 nie mam jak kiedyś odbije nie martwcie się, będę robić zakupy na jesień w sklepiku to abona dadzą a puki co dziękuję ślicznie za no wiecie :*

z kim w plecy marrat masz cwiczenia jakie mozna ze sciskaczami robic albo wogole jak je wykonywac??

[...] sam zobaczyć co najlepiej odpowiada. Możesz robić np 3 miesiące masy potem ok 2-redukcja, i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak masz jakieś pytania to się rejestruj na [...]

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

[...] 3x 10 3. Wypady chodzone 2x 6 na nogę 4. Wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 5. Brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. Allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Myślę że dla mnie będzie ok, Teraz tylko kwestia diety czy jedzenie w dnitreningowe 2000kcal w nietreningowe 1500 będzie ok//? Jak z aerobami ??robić po każdym treningu???jaki mniej więcej czas??

ok, dzięki . A jak z aero?chciałabym robić po treningu siłowym, jaki mniej więcej czas?

skoro wolisz robić jedną wyczerpującą serie to spoko rób sobie , i się nie dziw że nie masz efektów. a plan to nie eksperyment tylko bardzo dobry plan napisany przez osobę która na budowaniu siły zna się jak nikt inny.

[...] lezenia pozniej dawaj na trening stymze skonczylo sie tym, ze idac normalnie, leciala mi kostka masz oslabione wiezadla, szwagier (rehabilitant )tlumaczyl mi tak, ze one sa jak guma, ktora jak sie rozsciagnie, to jzu sie nie przykurczy i ci po prostu nie trzymaja. Nie napisze ci co robic, bo nie wiem gralam w stabilizatorach, zreszta jakas [...]